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       女性冬季养生应把（bǎ）握三（sān）要点：早睡晚起，保存阳气；多喝热水，防止上（shàng）火（huǒ）；室（shì）外（wài）走走，锻炼身体。

冬季女性最忌（jì）做四件事

一忌暴饮暴食。岁末年初期间多（duō）有（yǒu）聚会，切记不（bú）要暴饮暴食。此时阳气最弱，无法帮助（zhù）身体运（yùn）化过多（duō）食（shí）物。

二（èr）忌寒凉。冬季（jì）人体阳气弱，身体抵抗（kàng）力也较差，这（zhè）时（shí）要躲着寒凉（liáng），外出时（shí）一定要戴围巾，捂好背、腹和（hé）足（zú）底，避免风寒侵（qīn）袭，才能避（bì）免感冒生病（bìng）。

三忌剧（jù）烈运动。中（zhōng）医（yī）认为，大（dà）量排（pái）汗的同时也会耗费大（dà）量精气。冬（dōng）季应顺（shùn）应天时（shí），注意养藏，安静休（xiū）养，不宜剧烈运动，大量出汗。

四忌情绪激动（dòng）。冬（dōng）季是高血压、心脑血管疾病高发（fā）期（qī），躲去是（shì）非，才（cái）能避免因情绪激动引起的突发疾病。

女（nǚ）性冬季最适宜四种（zhǒng）保健

一宜（yí）早睡（shuì）晚起。在起居上，应早睡晚（wǎn）起，午饭后可适当打（dǎ）盹，一定要多穿衣服，避（bì）免不（bú）必要的（de）户外活动，防止（zhǐ）阳（yáng）气过度消（xiāo）耗（hào）。

二（èr）宜晒背补阳。想要补充人体（tǐ）阳气（qì），最简单方法就是——晒太阳。但要（yào）注意，能（néng）有效补（bǔ）阳的方式是晒背。背部（bù）是人（rén）体督脉所在，中医认（rèn）为督脉是人体的阳经，有调节（jiē）阳经气血（xuè）的作用。可在中午（wǔ）找一个向阳的窗边好（hǎo）好晒（shài）晒（shài）后背，全（quán）身都会很温暖。

三宜搓腰补阳。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏（shū）通经（jīng）脉（mò）、强壮腰骨（gǔ），还能起到固（gù）精益肾和延年益寿（shòu）的作用（yòng），且男女（nǚ）都适用。双手搓热后，紧（jǐn）按于腰眼处片（piàn）刻，再向下重推至尾闾部，每日反复（fù）50~100遍。

四宜泡脚补（bǔ）阳。睡前（qián）用热水泡脚，既解乏又有助于睡眠。人体足部穴位很多（duō），在热水（shuǐ）的浸泡（pào）下，可舒筋活络，加速血液循环，能起到防病治（zhì）病（bìng）作用（yòng），尤其是对于冻疮、足部（bù）静脉曲张患者。方便时也可用（yòng）中药泡脚（jiǎo），在水中放几（jǐ）片当归、红花、金银（yín）花等，可活（huó）血补肾（shèn），还可防止冬（dōng）天皮肤（fū）干（gàn）燥、皲裂。